EfectFit
Články od trénerov a fyzioterapeutov

Tréningový program pre ľudí s nadváhou

Špecializovaný cvičebný plán v spolupráci s BMC SAV, výživovým poradcom a mentálnym koučom

Základné informácie o tréningovom programe

  • Trojmesačný tréningový program pod dohľadom osobného trénera.
  • Vstupné medicínske vyšetrenie, dôkladná analýza zdravotného stavu s lekárom.
  • Meranie na bioimpedačnej váhe a zistenie zloženia tela (tuk, svaly, voda, metabolizmus atď.).
  • Nastavenie personalizovaného stravovacieho plánu a jedálnička.
  • Priebežné konzultácie s výživovou poradkyňou.
  • Individuálne cvičenia v privátnych fitness centrách EfectFit.
  • Koučingové konzultácie na vybudovanie správneho nastavenia mysle.

Aká je cena programu a čo všetko zahŕňa?

Cena trojmesačného programu je 999 € - tréning, výživa, mentálny kouč. Zákazník pred začatím programu musí absolvovať telovýchovné vyšetrenie zdravotného stavu u lekára špecialistu. V prípade záujmu ho môže absolvovať v špecializovanom stredisku - Biomedicínske centrum Slovenskej akadémie vied SAV za 150 €.

Tréning

  • Vstupná diagnostika: rozsah pohybov, pohybové vzory, výkonnosť, sila, kondícia.
  • Zohľadnenie a zapracovanie výstupov od lekára.
  • 30 vstupov s osobným trénerom do fitness centra EfectFit (vstup do zariadenia, osobný tréner, voda, uterák, káva, kozmetika).
  • "Tréner na telefóne" v prípade konzultácie či poradenstva.

Výživa

  • Vstupná 30 minútová konzultácia so všeobecnou nutričnou anamnézou.
  • Analýza životného štýlu.
  • Meranie na bioimpedančnej váhe.
  • Individuálny stravovací plán s receptárom na prípravu jedál.
  • Objasnenie stravovacieho plánu a vysvetlenie základných zásad vyváženej životosprávy.

Mentálny kouč

  • 3 koučingové konzultácie u športového psychológa.
  • Analýza aktuálneho stavu a správne stanovenie cieľov.
  • Vysvetlenie a práca na kľúčových oblastiach:
    1. Ako vyjsť z komfortnej zóny a dlhodobo udržať motivovaný stav.
    2. Ako lepšie pracovať so stresom a emóciami.
    3. Ako rozbiť staré vzorce správania a vybudovať nové zdravšie.
    4. Ako stopnúť pohnútky a pracovať s pozornosťou.

Lekárske vyšetrenie v Biomedicínskom centre SAV

  • Antropometrické parametre: meranie telesnej hmotnosti a telesného zloženia: bioelektrická impedancia (InBody, Omron); obvod pása a bokov
  • Metabolické parametre:
    1. Odber krvi so stanovením metabolických parametrov: inzulín, glukóza, laktát, celkový a HDL cholesterol, triglyceridy, výpočet indexu inzulínovej rezistencie (dôležitý parameter fungovania metabolizmu glukózy, ktorý sa zlepšuje redukciou hmotnosti a zvyšovaním fyzickej zdatnosti pri pravidelnom cvičení)
    2. Stanovenie pokojového metabolizmu a substrátovej preferencie (využitie / oxidácia sacharidov a tukov) nepriamou kalorimetriou (Ergostik, Germany)
  • Parametre fyzickej zdatnosti: svalová sila (back and leg dynamometer); motorické parametre (rýchlosť chôdze na 10m; vstávanie zo stoličky)
  • Tlak krvi (opakované meranie v pokoji, za štandardných podmienok)

Kto program odborne zastrešuje?

Fitness centrá EfectFit
Fitness centrá EfectFit
– tréning

Sieť 12 privátnych fitness centier v Bratislave s takmer 10 ročnou tradíciou. Vysoko individuálny prístup ku klientovi. Čítaj viac »

  • Obmedzená a regulovaná kapacita cvičiacich. Žiadna "masovka".
  • Cvičenie a vstup do fitness centra iba pod dohľadom osobného trénera či fyzioterapeuta.
  • Tréning na mieru a bez zranení.
  • Bez povinných členstiev, zmlúv, paušálnych poplatkov či inej formy viazanosti.
  • All inclusive služby. Uterák, voda, káva, proteín či sprchový gél v cene tréningu.
Ing. Diana Kemp
Ing. Diana Kemp
– výživa

Absolventka fakulty chemickej a potravinárskej technológie na Slovenskej technickej univerzite v Bratislave. Čítaj viac »

Pracovala v laboratóriu zameranom na analýzu črevného mikrobiómu a detekciu potravinových alergií a ingtolerancií, kde mala možnosť vzdelávať sa v oblasti praktickej biochémie a imunológie. V rámci práce v laboratóriu sa venovala vývoju nových diagnostických metód v danej oblasti. Neskôr si prax rozšírila v jednej z popredných farmaceutických spoločností na slovenskom trhu. Aktívna komunikácia s lekármi ju utvrdila v tom, že zdravá výživa je smer, ktorému sa chce naplno venovať.

Absolvovala akreditované vzdelávanie a získala osvedčenie:

  • Poradca pre výživu
  • Športová výživa
  • Výživa tehotných a dojčiacich žien
  • Výživa detí od narodenia až po starší školský vek

Dietologické opatrenia pri konkrétnych zdravotných problémoch

Mgr. Adam Truhlář
Mgr. Adam Truhlář
– psychológ

Kouč a športový psychológ, ktorý pracuje s mnohými špičkovými športovcami a reprezentantmi. Čítaj viac »

Vyštudoval psychológiu na univerzite Komenského v Bratislave a pôsobil ako tréner vo viacerých medzinárodných športových akadémiách vo svete UAE, GE, IT, ES. Jeho prednášky o tom, ako funguje ľudský mozog a myseľ, videli tisícky ľudí na konferenciách organizovaných olympijským výborom či asociáciami, zväzmi, vrátane U.S.A. Hockey či spoločnostimi ako UNIQA či Slovenská sporiteľňa.

Autor kníh: BEZ STRACHU, Kouč 21. storočia a Nechajte nás hrať sa.

Jeho prístup je definovaný multidisciplinárnym prepájaním poznatkov z oblasti aplikovanej športovej psychológie, neurovedami a ľudským prístupom.

Biomedicínske centrum Slovenskej akadémie vied
Biomedicínske centrum SAV
– lekárske vyšetrenie

Tím lekárov, vedcov, výživových špecialistov a trénerov na klinickom oddelení, v Centre pohybovej aktivity a v Laboratóriu porúch metabolizmu. Čítaj viac »

Máme bohaté skúsenosti s realizáciou komplexných vyšetrení fyziologických parametrov, poskytovaním spätnej väzby a edukáciou pacientov. Komplexné redukčné programy sú zamerané na dlhodobú zmenu životného štýlu, ktorá je nevyhnutným predpokladom dlhodobo udržateľného zníženia telesnej hmotnosti. Výsledky krátkodobých aj dlhodobých programov sú podkladom mnohých odborných článkov v domácich aj zahraničných odborných časopisoch, ktoré prispievajú k zlepšeniu efektivity intervencií a prinášajú "evidence based medicine". Viac info môžete nájsť tu.

Pokiaľ máte záujem o tento tréningový program, zavolajte nám prosím na 0905 339 959 alebo napíšte mail na info@efectfit.sk. Formulár nižšie slúži na naše bežné služby a tento trojmesačný plán v ňom nenájdete. Rovnako nás kedykoľvek kontaktujte kvôli doplňujúcim otázkam. Ďakujeme a tešíme sa na vaše nové "JA".

Páčil sa vám článok?

Spoznajte nás osobne! Prečítajte si ďalšie »

Prvý
tréning

Vyplňte jednoduchý formulár
Prvý krok k vášmu cieľu len za 20 sekúnd

Prvý tréning s osobným trénerom je u nás zadarmo a bez záväzkov. Prihláste sa naň prostredníctvom formuláru, telefonicky na 0905 339 959 alebo emailom na info@efectfit.sk. Čas a termín úvodného tréningu zladíme tak, aby vyhovoval obom stranám. Tešíme sa na vás! Viac info o úvodnom tréningu nájdete tu »

Filip
Komunikovať s Vami bude

Filip

0905 339 959 info@efectfit.sk po - pia 9:00-17:00
Michal, 39 rokov
"Odoslanie formulára bola pre mňa vtedy veľká výzva, strašne som sa bál a hanbil ísť do fitka. Už je to však takmer pol roka a určite neľutujem."
(Nezáväzná prihláška)

Privátne fitko

Obmedzená kapacita cvičiacich.

Bez viazanosti či zmlúv

Platíte, len keď cvičíte.